FERITA SUPERFICIALE DURANTE ESCURSIONISMO O TRAIL RUNNING : COME TRATTARLA IN MODO EFFICACE ?

Con il ritorno delle belle giornate, le attività all’aperto come l’escursionismo e il trail running  attirano sempre più persone. Camminare nella natura o correre sui sentieri permette di rigenerarsi, migliorare la propria forma fisica e godere dell’aria fresca.

Ma sui sentieri,  i piccoli infortuni sono frequenti: tagli, abrasioni, irritazioni o vesciche possono comparire dopo una caduta, uno sfregamento o un contatto con la vegetazione.

Queste ferite superficiali sono generalmente  innocue, ma devono essere trattate rapidamente per evitare infezioni, favorire una cicatrizzazione efficace e permettere di riprendere l’attività nelle migliori condizioni.

• Allora come trattare una ferita superficiale in piena natura per continuare l’escursione ?

1. Perché una ferita superficiale è frequente sui sentieri ?

Sui sentieri basta a volte un momento di distrazione per farsi male. Tra terreni irregolari, rocce, radici o vegetazione, una scivolata o un contatto improvviso può verificarsi rapidamente. In queste situazioni, sono più spesso le braccia, le gambe o le mani a entrare per prime in contatto con il suolo o con gli elementi circostanti.

Queste piccole lesioni sono ancora più frequenti in primavera e in estate, quando le temperature più elevate ci spingono a indossare abiti leggeri. Con una pelle più esposta, il rischio di ferite superficiali aumenta naturalmente.

Le cause sono molteplici: piccole cadute, rovi o rami bassi, ma anche sfregamenti ripetuti legati al movimento e al sudore. Questo può provocare tagli, escoriazioni, abrasioni o anche intertrigini essudanti - ferite generalmente superficiali ma che richiedono un trattamento rapido per favorire la guarigione.

2. Prima di partire: preparare il proprio kit die primo soccorso per l’escursione

Un kit di pronto soccorso ben attrezzato è un vero vantaggio per gestire rapidamente i piccoli incidenti che possono verificarsi durante un’escursione o una corsa in trail. Anche per un’uscita di poche ore, è sempre rassicurante sapere di avere il necessario per pulire e proteggere una ferita, se necessario.

Un kit di base dovrebbe contenere alcuni elementi semplici ma indispensabili per la cura delle ferite :

• Soluzione fisiologica (NaCl 0,9%): per pulire la ferita ed eliminare le impurità
• Compresse sterili: per asciugare la ferita e fermare il sanguinamento
• Cerotti e bende: per coprire e proteggere la ferita quando possibile
• Prodotto emostatico e cicatrizzante, come ad esempio Stop Hémo^® Spray, adatto a ferite cutanee superficiali, anche estese, difficili da raggiungere o su zone pilifere (warum unterstrichen? Kein Link hinterlegt

È inoltre consigliato adattare il contenuto del kit di pronto soccorso in base alla durata dell’uscita, al tipo di attività e alle condizioni meteorologiche. L’idea è rimanere leggeri, avendo però a portata di mano tutto il necessario per reagire efficacemente ai piccoli imprevisti!

Per andare oltre, scoprite come preparare un kit di pronto soccorso completo per le escursioni.

3. Appare una ferita: cosa fare ?

Même avec une trousse bien préparée, il est important de savoir quoi faire dès qu’une blessure survient pendant votre activité.

Primo passo : pulire la ferita

Non appena appare una ferita, la priorità è pulirla per eliminare polvere, terra e germi.

Se possibile :

• Iniziare lavandosi le mani.
• Sciacquare la ferita con acqua pulita o con soluzione fisiologica (NaCl allo 0,9%).
• Evitare di strofinare energicamente per non irritare la pelle.
• Asciugare delicatamente intorno alla ferita con una compressa pulita.
• In caso di vescica, evitare di forarla.

Una pulizia accurata riduce notevolmente il rischio di infezione, cosa fondamentale quando ci si trova in mezzo alla natura.

In assenza di acqua o soluzione fisiologica, si consiglia di pulire delicatamente la ferita con un panno pulito per rimuovere le impurità visibili, evitando di aggravare la lesione. Pulire poi accuratamente la ferita non appena possibile.

Secondo passo : fermare il sanguinamento e favorire la cicatrizzazione

Dopo aver pulito la ferita, è importante arrestare rapidamente il sanguinamento con alcuni semplici gesti :

• Per fermare un sanguinamento, applicare una compressa sterile esercitando una leggera pressione sulla zona per alcuni minuti.
• Se la ferita è estesa, difficile da raggiungere o in caso di intertrigine essudante, l’utilizzo di Stop Hémo^® Spray è particolarmente indicato.
  • La sua presentazione in forma di polvere permette di coprire superfici più ampie e si adatta alla forma delle ferite dove è difficile applicare una medicazione.
  • La sua formula a base di alginato di calcio aiuta a fermare il sanguinamento creando al tempo stesso un ambiente favorevole alla cicatrizzazione.

Perché Stop Hémo^® Spray è pratico in escursione o trail running ?

• Formato compatto e leggero: facile da trasportare
• Senza contatto diretto: lo spray si applica senza toccare la ferita
• Applicazione facile a 360°: pratico per zone difficili da raggiungere (schiena, parte posteriore della gamba o del braccio)
• Adatto a zone complesse: aree con peli, pieghe cutanee o ferite estese, dove è difficile applicare un cerotto
• Indicato per la cicatrizzazione delle intertrigini essudanti, frequenti nelle zone di sfregamento o sudorazione (ascelle, pieghe dell’inguine, sotto il seno) durante l’attività fisica.

Come si usa ?

1. Agitare energicamente il flacone.
2. Spruzzare direttamente sulla ferita da una distanza di   5–10 cm .
3. Lasciare agire alcuni minuti e riapplicare se necessario. Agitare bene il flacone prima di ogni applicazione.

Terzo passo: proteggere la ferita per evitare complicazioni

Una volta fermato il sanguinamento, coprire la ferita con  una medicazione se necessario e se possibile. Deve essere pulita, ben fissata ma non troppo stretta, e cambiata regolarmente, soprattutto in caso di sudorazione, polvere o umidità. Anche una piccola escoriazione può infettarsi se rimane esposta troppo a lungo.

4. Consigli pratici sul campo

Alcuni suggerimenti utili per gestire le ferite in natura:

• Non coprire una ferita sporca (rischio di infezione).
• Utilizzare acqua potabile o soluzione fisiologica invece di acqua stagnante per la pulizia (può causare o peggiorare un’infezione).
• Non coprire con terra, foglie sporche o sostanze dubbie (rischio di infezione).
• Se la ferita è profonda o presenta segni di infezione, consultare un professionista sanitario il prima possibile.

5. Dopo l’attività : controllo e cure complementari

Una volta rientrati, pulire nuovamente la ferita se necessario e controllarla per alcuni giorni (arrossamento, gonfiore, calore, pus: segni di infezione). Consultare un professionista se la ferita presenta segni di infezione. Un controllo  regolare è la chiave per una guarigione rapida e senza complicazioni.

Fonti :
1- First Aid Essentials for Hiking. Trek’n’Trails - https://trekntrails.com/knowledge/first-aid-essentials/
2- Croce Rossa Canadese. Trattare le ferite comuni che si verificano all’aperto - https://www.croixrouge.ca/blogue/2025/5/soigner-les-blessures-courantes-qui-se-produisent-en-plein-air
3- Appalachian Mountain Club (AMC). How to Treat Cuts & Wounds on the Trail - https://www.outdoors.org/resources/amc-outdoors/outdoor-resources/how-to-treat-cuts-wounds-on-the-trail/
4- Come curare correttamente una ferita?  Ameli.fr. - https://www.ameli.fr/var/assure/sante/bons-gestes/soins/soigner-plaie
5- Competenze di primo soccorso fondamentali che ogni escursionista deve conoscere. Scoutripper - https://scoutripper.com/blog/basic-first-aid-skills-trekker-must-know/
6- Primo soccorso sul trail : come trattare le lesioni comuni durante una lunga escursione. ULA Equipment. - https://www.ula-equipment.com/2025/10/22/trail-first-aid-how-to-treat-common-injuries-on-a-thru-hike/
7- Federazione Francese di Escursionismo – Il kit di pronto soccorso dell’escursionista. - https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/la-trousse-de-secours-du-randonneur

NET26SHE08A – Marzo 2026